PIDATO KESEHATAN TENTANG POLA HIDUP SEHAT

 POLA HIDUP SEHAT

Assalamu ‘alaikum warahmatullahi wabarakatuh,

Yang terhormat, .........., selaku dosen pembimbing Bahasa Indonesia.....,

dan teman-teman yang saya sayangi,

Marilah kita panjatkan puji syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga kita bisa berkumpul di sini dalam keadaan sehat tanpa suatu kekurangan apapun. Tak lupa saya ucapkan terima kasih atas kesempatan yang telah diberikan kepada saya untuk menyampaikan sebuah uraian mengenai “Menjaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat” dan mengajak hadirin untuk menerapkan pola hidup sehat.

Hadirin yang saya hormati,

Kesehatan adalah modal dasar bagi kita untuk beraktivitas dengan maksimal. Maka dari itu, marilah kita menjaga kesehatan tubuh kita secara teratur.

Namun, kebanyakan dari kita seringkali lupa akan arti penting dari kesehatan itu sendiri. Baik karena aktivitas yang sangat padat, maupun rasa malas yang ada pada diri sendiri. Alhasil, kita menjadi sakit dan aktivitas kita terganggu. Selain itu, kita akan mengeluarkan uang yang banyak untuk berobat.

Padahal, untuk memperoleh tubuh yang sehat tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Semua diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat diawali dengan perubahan kecil terlebih dahulu.

Hadirin yang berbahagia,

Adapun beberapa hal yang harus dilakukan untuk memperoleh tubuh sehat, salah satunya adalah olahraga. Olahraga merupakan hal termudah untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat. Contohnya seperti jogging, senam, jalan kaki, dan bersepeda. Olahraga bermanfaat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Selain olahraga, kita juga harus menerapkan pola makan sehat, yaitu dengan cara makan makanan yang bergizi seimbang, mengandung serat, dan zat-zat yang diperlukan tubuh. Misalnya karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disebut dengan empat sehat lima sempurna. Dengan menerapkan pola makan sehat tubuh akan sehat, mencegah kegemukan, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai pola makan yang baik adalah makan 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, dan snack malam. Banyaknya makanan yang kita konsumsi harus seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan energi yang kita keluarkan. Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup atau belum untuk tubuh adalah berat badan. Berat badan yang ideal sangat penting dipertahankan agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit.

 Gaya hidup sehat yang dapat kita capai selain olahraga dan pola makan sehat, kita juga harus mengatur :

1.      Berat badan yang seimbang

2.      Cukup tidur

3.      Perbanyak olah tubuh selain waktu olahraga

4.      Melakukan check up secara teratur

5.      Berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami gangguan kesehatan

6.      Managemen stres

Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit. Managemen stres yang baik sangat diperlukan agar gaya hidup kita sehat. Bagaimana cara mengurangi stres? Caranya jangan menunda pekerjaan yang kita lakukan sekarang, bekerja dengan senang hati atau tanpa beban berat, istirahat atau tidur cukup waktu (minimal 8 jam perhari), dan magemen waktu dengan baik.

Hadirin yang berbahagia,

Adapun beberapa hal yang harus dijauhi agar tubuh sehat, yaitu menjauhi rokok dan minuman keras. Seseorang yang merokok dapat terkena penyakit paru-paru, jantung, kanker, dan lainnya. Sementara itu, orang yang meminum minuman keras akan mabuk, terganggunya sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, bahkan terkena penyakit jantung. Seseorang yang sudah mencoba untuk merokok dan minum minuman keras akan merasa ketagihan. Jika sudah merasa ketagihan, orang tersebut akan bergantung dengan rokok maupun minuman keras saat masa hidupnya. Maka, jangan sekali-kali kita mencoba hal tersebut.

Hadirin yang berbahagia,

Perlu saya tegaskan bahwa mempunyai tubuh yang sehat tidak membutuhkan biaya yang mahal. Hanya dengan melaksanakan pola hidup sehat, tubuh kita menjadi sehat dan kita dapat beraktivitas dengan lancar.

Marilah kita terapkan pola hidup sehat! Bukan hanya menerapkan saja, tetapi juga melaksanakannya setiap hari. Saya berharap kita bisa melaksanakan hal tersebut.

Demikian pidato yang saya sampaikan. Semoga bisa bermanfaat untuk kita. Apabila ada tutur kata yang kurang berkenan saya mohon maaf setulus-tulusnya. Atas perhatian hadirin, saya ucapkan terima kasih.

Wassalamu ‘alaikum warahmatullahi wabarakatuh.